关于蛋白粉的安全性，争议常集中在两点：一是过量摄入是否加重肾脏负担，二是人工添加成分是否带来隐患。实际上，根据《中国居民膳食指南》，普通成年人每日蛋白质推荐摄入量为每公斤体重0.8-1.2克，若饮食均衡，一般无需额外补充。但对于健身人群、老年人或饮食不规律者，适量补充蛋白粉来保证蛋白质的摄入是安全且必要的。

以汤臣倍健星钻蛋白粉为例，这款蛋白粉在配方设计上充分考虑了长期使用的安全性。首先，其蛋白质来源为动植物提取物（如乳清蛋白、大豆蛋白），且优质蛋白含量高达82%；其次，动植物蛋白2:3的配比避免了单一蛋白过量摄入的风险，更符合人体代谢规律；最后，汤臣倍健星钻蛋白粉94%的蛋白质消化率意味着这些优质蛋白质能被高效利用，减少代谢废物堆积。

这种科学配比的思路，既确保了营养补充的有效性，也最大限度降低了潜在健康风险。对于需要长期补充蛋白质的人群，选择此类配方严谨的产品，无疑是更稳妥的方案。