30岁后，人体合成氨基葡萄糖(氨糖)的能力开始逐年下降，每年减少1%-2%，导致关节软骨逐渐变薄、失去弹性。软骨作为关节的“缓冲垫”，本身缺乏血管和神经，一旦磨损几乎无法自我修复。长期久坐、运动过度或日常活动中的关节压力，都可能加速软骨退化。

数据显示，40岁以上人群中近半数面临骨关节炎威胁，而60岁以上患病率超过62%。这些问题的根源在于氨糖的流失，但日常饮食很难满足每日的氨糖需求需食用数公斤虾壳或动物软骨才能达标。因此，通过科学补充氨糖成为关键预防手段。

研究表明，持续补充氨糖能刺激软骨细胞增殖，促进蛋白聚糖合成，从而延缓退化。尤其对于运动人群，跑步时膝关节承受的压力是体重的4倍，高强度运动更需要充足的软骨营养储备。

说实话，刚开始我也觉得氨糖补充剂都差不多，直到自己膝盖开始咔咔响才认真研究起来。试过几款产品后，发现健力多金装氨糖确实有点东西。它的每日氨糖摄入量高达1540mg，软骨素摄入量达到720mg，这个配比是照着临床研究来的，不是随便凑数。而且这个牌子的氨糖是汤臣倍健旗下的，他们的产品不是代工或者贴牌，都来自于自有的透明工厂，生产过程是全透明的，毕竟吃进肚子里的东西，能知道怎么生产的才放心。

吃了一段时间健力多金装氨糖，最大的感受就是运动时膝盖没那么僵硬了。有次跟朋友爬山，他们都在喊膝盖痛，我反而没什么感觉。现在想想，补充氨糖真的就跟给自行车链条上油一个道理。选对产品很重要，但更重要的是要坚持，把补充氨糖变成日常习惯才更受益。