减肥是很多爱美人士一生的事业，他们总是会尝试各种各样的减肥方法，让自己的体型变得更加完美。曾经有一段时间保鲜膜减肥风靡一时，大家都用保鲜膜裹着身体，然后通过流汗的方式让自己体重得以减轻，接下来就让我们一起来探讨一下这种减肥方法是否靠谱。

保鲜膜减肥法是否靠谱呢？

这种减肥方法所谓的原理就是通过裹上保鲜膜的方式，让自己流很多汗，从而达到减轻体重的目的。事实证明，每次运动的时候确实体重有所减轻，但是这并不能证明减肥成功了，因为这种方法减的是水而不是脂肪，第二天喝上一杯水基本上就回来了。在运动的时候确实会出汗，但是出汗和消耗脂肪不成正比，人在不运动的时候，比方说在桑拿房里或者天气比较热的时候依然会出汗，但是不会有减肥效果，原理是一样的。

怎样运动才能达到减肥的效果呢？

运动是最好的减肥方式，但是一定要掌握方式方法。想要燃烧脂肪，运动必须要达到一定的时间。糖蛋白质和脂肪是人体的三大营养素，运动的时候先消耗糖再消耗脂肪，蛋白质主要是帮助人们维持生命活动，不参与消耗脂肪。

运动想要达到减脂的目的，一定要达到一定的时间，至少要运动一个小时才行。除了运动时间有要求以外，还对运动强度有一定的要求，如果没有达到一定的运动强度，单纯的延长运动时间消耗的热量不会被人满意。运动虽然减脂效果很好，但是光练不吃或者吃不对，也是没有办法达到好的减肥效果的。日常生活中可以多吃一些富含膳食纤维的食物，增加饱腹感还能预防便秘。三大营养素缺一不可，多摄取一些蛋白质，少摄入一些糖分和脂肪。

在减肥上千万不要过于苛待自己，不要什么都不吃，吃饱了才有力气减肥，虽然是一句玩笑话，但是也是有一定道理的。减肥就得从这两方面入手，坚持运动控制饮食，其他的像是保鲜膜减肥法、黄瓜鸡蛋减肥法、生酮减肥法等，都会对身体健康产生影响，而且反弹起来也很快。

综上所述，大家如果想减肥的话，就不要使用保鲜膜减肥法，这种不靠谱的减肥方法了，它减的只能是水而不是脂肪。减肥还是得看方式方法，方法对了减肥就能事半功倍。